Depression og smerter i Tormented Mind (Chirag Savaliya)

Mental sygdom og depression er blandt de mest vanskelige medicinske problem nogen kan nogensinde brug til ansigt. Hvordan ville du vise nogen, der aldrig har oplevet melankoli, hvor pinefulde det kan v?re? Hvad handler det om vores menneskelige betingelse, at vi kunne g? i seng en aften f?ler fint, og derefter v?kke den f?lgende morgen ved hj?lp starten af ??depression, der vil p?virke vores liv i lang tid fremover?

Den enkleste m?de jeg forklare det er med denne s?rlige s?tning ... Jeg har mistet min glad.

Det vil ikke ligegyldigt hvor mange gode ting sker omkring dig, eller hvor stor dine k?re og venner er du bare ikke kan finde lykken samtidig l?gge op med depression. Du ved, at der har v?ret masser af ting i dit daglige liv, der har gjort dig glad tidligere, men du kan ikke engang t?nke p? 1, n?r du fors?ger at t?nke p? dem. Du er i en konstant tilstand af skuffelse og i en s?dan grad, kan det kun v?re i mods?tning til sorg d?d af et familiemedlem.

Husk et ?jeblik nok den mest forf?rdelige ting, der nogensinde sket for dig, og den smerte og sorg det for?rsagede. Nu forestille sig en film af denne funktion med alt er forbundet smerte ved at blive afspillet i dine tanker hver mikro-sekund af hver 2nd hvert ?jeblik af hver gang, 24 timer hver dag igen og igen og igen.

Det er den smerte nogen har brug for at opleve. Din hjerne stiger, og du bliver s? mentalt tr?t fra at fors?ge at stoppe den smerte og selvf?lgelig du f?ler dig s? vred over den funktion eller person, der er involveret i disse mentale billeder, der spilles igen i dine tanker, hvis venstre ubehandlet. Medicinsk behandling skal v?re vigtig, og den bedste medicin kan bremse sindet ned igen til et bel?b, hvor du kan begynde at klare igen, nok til at komme videre i behandlingen.

1. Brainswitching vil reducere neurale aktivitet i subcortex, og straks h?ve neurale aktivitet i neocortex. Det vil l?bende p?virke betyder, at du er deprimeret fra den ene del af hjernen til den anden.

2. Brainswitching distraherer din opm?rksomhed fra din egen f?lelsesm?ssige hjerne og dirigerer den til at t?nke den vigtigste hjernen.

3. Du kan brainswitch for et par ?jeblikke den allerf?rste gang du tjekke det ud.

4. N?r du mister koncentrationen holde picking din neutral tanke igen. Du er n?dt til at g?re denne ?velse for at stimulere neocortex. Det er ikke blot en id?. Nogle ideer ikke er omfattet depression. Kun adf?rd virker.

5. Ofte brainswitch at bryde kontinuiteten i depression os holde p? dig. Indtil du tror det gentagne depression, ligesom alle andre nerv?se f?lelse eller stemning, kan ikke opretholde sig selv. T?nk en anden ting i stedet-lignende "gr?n fr?. '

6. Tror ikke en tanke to gange. Ingen depressive tanke kunne, alene, bliver depression, hvis du hele tiden n?gter at tro det. En depressiv tanke er f?rdig s? hurtig som en anden tanke. Depression rammer dig med en f?rste tanke, men du kan n?gte at t?nke 2nd tanke. For depression til 'blot tage fat, "du er n?dt til l?bende at t?nke det.

7. Overf?rsel til aktion! Ofte brainswitch hver gang en depressiv eller ansp?ndt tanke til hensigt at "dominere". En ulykkelig tanke er bare en tanke. Det kunne pop ind i sindet p? ethvert tidspunkt. Det er et m?de, der opst?r for dig. At v?lge at t?nke en elendig, angste eller depressive overvejes igen og igen er adf?rd. Det er noget, du g?r, og du kan l?re ikke at g?re det.

8. Kende den "tidlig varsling" ulykkelig eller negative f?lelser, der altid g?r forud et altfavnende depressiv episode. Adresse din depression med det samme. 'Okay jeg forst?r, hvad det er. Det er depression kommer.

9. Kom ud af depression p? tidligere perioder ved at tjekke den passive tankegang der opst?r, n?r man bare lade tankerne vandre. Passiv t?nkning kan ofte 'g? d?rligt' for dig. Den m?de du laver 'on-purpose' t?nkning vil v?re at v?lge en bestemt tanke til at f?le, eller ved at beslutte at gennemf?re nogle opgaver som derefter dirigerer din tankegang i overensstemmelse med den aktuelle opgave.

10. Vriste din self l?s fra at blive sl?et sammen med smerten af ??din depression, f?r du forsvinder opslugt.

Ja, du f?ler dig h?bl?s og forpint, men du kan ogs? fokusere noget bortset fra din smerte og h?bl?shed. Du er m?ske ikke h?bl?s, du er den iagttager af ens f?lelse af h?bl?shed. Tage nogle ?rgrelse p? en langt mere fritliggende m?de. Depression er bare en forf?rdelig f?lelse. Det er m?ske ikke dig! DU dig! Du er ikke bare en fornemmelse. Du er en person, der har en f?lelse.

En af de bedste v?rkt?jer, du skal bruge for at bek?mpe denne fase af depression er at udnytte et enkelt begreb i dit daglige liv. V?r informeret det er meget lettere sagt s? gjort alligevel, hvis du kan mestre det, vil du v?re godt p? vej til helbredelse.

Hvad er det?

Tilgivelse ... T?nk over, hvad tilgivelse kr?ver, og hvordan det kan gratis du af disse mentale billeder, for hvis du kan fjerne det v?rste, der er sket for dig, s? de pinefulde billeder begynder at falde der magt over dig.

Som jeg sagde, det er m?de enklere sagt s? gjort. Blandt de mest nyttige metoder ville v?re at genl?se dem igen og igen og studere dem, og samle hver Bibelen skrifter der handler om tilgivelse. V?lg ture og meditere over n?jagtig de samme skrifter, og n?r du kan hele tiden s?r i dit inderste v?re lige s? meget om tilgivelse. Fundamentalt smerte vil begynde at reducere og tilgivelse vil derefter tage dig p? tur, hvor du vil finde andre aktiviteter som afslapning, fred, k?rlighed og det bedste af ubetinget k?rlighed.

Under disse aktiviteter i din levetid kan hj?lpe dig med at finde din glade igen.

Processing ...

reade more... Résuméabuiyad

Et sind Ustabil - A Overvej sind deprimeret person (Chirag Savaliya)

Depression er sandt. Unfortuitously det klare svar er ikke s? simpelt. Din hjerne kan v?re en st?rk krop, som om du bor eller d?r og er effektiv til at styre din sk?bne.

I dette essay vil jeg gerne kigge p? din hovedet af en deprimeret og ustabil person, k?mper for at eksistere.

Lyt:

Jeg kunne simpelthen ikke f? det gjort. Jeg kunne virkelig ikke overgive sig til fortvivlelse. Udlejning fortvivlelse til at styre mit sind og mine f?lelser var ikke et valg. Jeg har alt for mange elementer til at se efter - for mange pligter. Du vil finde alt for mange mennesker, er baseret p? mig. T?nk, hvis jeg afslutter nu, og min bedre tid lige rundt om hj?rnet.

Folk fort?ller mig at s?tte op p? og ikke holde op. Jeg er alene med mine tanker, og hvor er de hele natten, n?r alt er stille? Disse ideer udf?re igen og igen i mit sind, s?som for eksempel en film. Jeg mindes personer, jeg har s?ret og alle de problemer, jeg har produceret i livet. Kom og ?ndre denne film fra.

Efter filmen jeg f?ler beskidte grund af, hvad jeg har gjort. Fordi jeg ikke er v?rd at blive elsket ingen krop ville savne mig.

Jeg k?bte sl?et ned og vendte opad. Jeg k?bte sl?et ned igen og vendte tilbage igen. Jeg arbejder ud af kraft i dag. Hvor mange flere modeller har v?ret i denne kamp?

Derfor v?lger jeg at k?mpe. Jeg v?lger at holde min tilregnelighed. Min sunde fornuft er for v?rdifuld for mig. Jeg forst?r ikke alt, hvad der sker med mig p? dette tidspunkt, men jeg ved, at jeg stadig er i live, og der er h?b for mig.

Men hvorfor skal jeg h?nge p?? Er det nogensinde vil kunne forbedre? Jeg afventer en udgivelse ud af dette f?ngsel, der aldrig vil ske?

Mit hoved er lukket op. Jeg er faktisk gratis. Jeg m?ske ikke l?st op i en f?ngselscelle, men jeg er en fange i min egen mening. Jeg har ikke yderligere at f? styr p? mine f?lelser. Mine f?lelser og f?lelser er nu lykkedes faktisk fra mine tidligere erfaringer. Jeg har mistet min uskyld. Planeten er ikke mere en elskv?rdig sted l?ngere.

Alle andre ?nsker at s?re mig, og ingen krop kan vise mig k?rlighed.

Man undlod forbindelse efter de ?vrige resultater i en brudt l?fte efter endnu en. N?r jeg tror, ??jeg er s?ret.

Jeg bliver opslugt af mine f?lelser, og jeg kan ikke slukke dem. Jeg h?ber, jeg lade det v?re i l?bet af natten.

Men ... Nemt g?re ... Lad det v?re gennem natten ... Endnu en anden tid af smerte?

M?ske har jeg ikke beh?ver at lade det v?re i l?bet af natten, fordi jeg er beskidt, m?ske ikke v?rd at k?rlighed og min eksistens er ubrugelig.

1.. Flake ud af dine skuldre, tage en dyb ind?nding og g? ikke i panik! Millioner af helt normale folk har l?rt m?der at komme ud af det og k?mpede med alle typer af depression. Du er ikke alene. Du har valg.

2.. F?rst, hvorfor du f?ler dig s? d?rligt? Det er ikke som et resultat af dine dilemmaer. Det er p? grund af dit sind kemi. Du kan finde to store dele af sindet, den t?nkende del (neocortex), og den f?lelsesm?ssige del (subcortex). Hvis du er deprimeret, er dit subcortex reagerer p? pres stoffer og producerer ulidelige smerter og angst.

3.. Din subcortex suger ekstra neurale energi i neocortex, indtil det er n?sten ikke-fungerende, for at ?ge din elendighed. S? du kan ikke t?nke rigtigt, plus du er i kvaler.

4..

5.. Du skal s?nke energi inde subcortex og re-power neocortex. En r?kke fakta om, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, kan ogs? give dig mulighed for at klare.

6.. Fjern f?lelser som:

* "Jeg er frustreret '

* 'jeg personligt synes forf?rdeligt'

* "Hvad nytter det '

7.. Flyt dine ideer! For at slippe af eventuelle depressive f?lelser, blot erstatte for at t?nke dem. Fordi hovedet er simpelthen et "ja hjerne," det er sv?rt ikke at t?nke noget. Den bedste m?de at m?ske ikke t?nke en negativ eller depressive tanke ville v?re at t?nke endnu en t?nkte snarere end det.

8.. Den bedste m?de at t?nke endnu en t?nkte snarere end en depressiv tanke er ved at bruge den simple kognitiv adf?rdsterapi tilgang kaldet "brainswitching '.

V?lg enhver fysisk eller ikke-sense troede p? forh?nd, at eje 'p? klar' til at erstatte alle depressive tanke, der popper op. N?r du er deprimeret, du er i en masse smerte til at tro en op.

M?ske er det

* en fjollet sang eller rim fragment som 'Row, ro, ro din b?d'

* en grundl?ggende eller nonsens ord som 'hippity-hop, "gr?n fr?,' eller 'yadda yadda'

9.. Det kan virke dumt at antyde, at sige 'gr?nne fr?' igen og igen til dig selv m?ske kunne f? reducere depression, men der er et videnskabeligt grundlag for ?velsen. T?nker en simpel eller junk tanke stopper depressive tankem?nster og sv?kker det. Hvordan? Se # 10.

10.. Mentale ydeevne f?lger ofte vejen for dens mest aktuelle dominerende tanke.

Nej! Han burde vide, at jeg er i elendighed.

Jeg f?ler jeg er en hologram bosat i virtual reality, og min billedet falder lidt mere hver dag.

Nogle gange f?ler jeg ligesom jeg p? ingen svar, og en afgrund-s? mange sp?rgsm?l.

Processing ...

reade more... Résuméabuiyad

Coping med panikanfald Naturligvis - 5 Strategier for beroligende sindet Uden Medicine (Chirag Savaliya)

Masser af mennesker, der oplever angst eller panikangst kapl?b med deres l?ge for medicin, h?ber p? en "quick-fix '. Ikke desto mindre, anti-angst medicin bare maskere de ydre tegn p? angst, de ikke hj?lpe dig til at l?se de underliggende ?rsager til dine problemer. Du vil f? mere fra normale angst retsmidler og visse selvhj?lp metoder, der hj?lper dig konfrontere din frygt og behandle symptomerne i till?g til de ?rsager, hvis du vil have hj?lp til at arbejde med angstanfald.

B?rsnoterede her er nogle strategier til at h?ndtere panikanfald naturligt:

1.?ndringer i livsstil

Den allerf?rste ting du skal g?re, n?r klare angstanfald, er at analysere din kost plan og andre livsstilsvaner til noget, der kunne udl?se et angreb og h?ve dine f?lelser af angst. For eksempel kunne drikke moderat til betydelige m?ngder af kaffe eller andre drikke med koffein inkluderet g?re dig f?le sig meget mere bekymrede end normalt. Cigaret rygning og alkoholforbrug vil ogs? v?re usunde vaner, der kan forst?rke sp?ndinger og angst. Det er meget vigtigt at fors?ge at reducere disse ting eller forhindre dem helt. Ogs? undg? skadelige junk f?devarer eller en stor m?ngde af tilberedt mad og v?lge for frugt og gr?ntsager og hel-f?devarer som et alternativ.

2.?velse til Boost din Feeling

Kom hyppig motion p?vises at bidrage til at h?ve stemningen for dem, der har b?de depression og angst. Det kan ogs? hj?lpe flage ud hjernen og kroppen og til at distrahere dig fra at bekymre sig tanker. For at f? hj?lp med besk?ftiger sig med panikanfald, fors?ge at ud?ve i 20-30 minutter, i det mindst tre gange om ugen. Du vil m?ske gerne begynde med en form for motion som yoga eller tai-chi, der er b?de meget afslappende for din hjerne. Undg? tr?ning kraftigt lige f?r du hovedet til at sove i l?bet af natten, da dette kan lade det v?re sv?rt at falde i s?vn.

3.Heavy Rest

At l?re at flage ud dybt er bare en evne, der vil hj?lpe i arbejdet med panikanfald. Progressive afslapning er blot en f?lles metode, der rent faktisk hj?lper lindre sp?ndinger i kroppen og ogs? beroliger sindet. Denne metode kr?ver sp?nde musklerne, fordi region for nogle ?jeblikke og fokusere din opm?rksomhed p? en enkelt sektion af din krop, s? afslappende dem helt. Indtil du har afslappet hele din krop, du derefter g? videre til endnu et omr?de af kroppen. Du vil finde cd'er til at styre dig gennem gradvis lempelse metode inden for dit lokale bibliotek, boghandel eller p? nettet.

4.M? ikke holde dine f?lelser flaske op Inside

D?se up f?lelser ofte har en tendens til at dukke op igen, som regel i sammenh?nge, ??herunder i den korrekte udf?relse af angst eller panikangst. Du er n?dt til at indse, at henvise til dine problemer er blandt de bedste metoder til at h?ndtere panikanfald. Omgiv dig selv med en gruppe at st?tte personer, du kunne tale til, som kan indeholde venner eller familie, eller du kan finde en panik st?ttegruppe i byen eller online. Det gamle ordsprog "en diskuterede problem er et problem halveret 'er utvivlsomt sandt, at henvise til dine f?lelser kan hj?lpe dig til at f?le ligesom en v?gt l?ftes fra dine skuldre.

5.Overvej De andre

Det er super let at v?re selvoptaget inde i dine problemer, n?r du klare panikanfald. Men koncentrere sig om dine bekymringer og angst kan g?re dig til at f?le v?rre. Fors?g p? at blot at tage mere nysgerrighed om andre. Oplev hvad der foreg?r i deres liv. Det vil hj?lpe med at holde dig, og du kan lysne en andens dag. G?r frivilligt arbejde er en stor metode til at hj?lpe dig med at f?le sig meget bedre om dig selv og p? samme tid, de andre hj?lpe.

Beslut dig for at pr?ve nogle af disse strategier til at h?ndtere angstanfald naturligt, og du vil ikke bare forbedre din generelle sundhed, men du vil ogs? blive bedre rustet til at tage sig af eventuelle sp?ndinger eller angst, der kommer din vej.

Angst omfatter problemer s?som for eksempel social angst, angst, generaliseret angst, agorafobi, is?r frygt, tvunget stater og post-traumatisk stress disorder og f? mere viden om http://mindtrainer.dk/.
This post was made using the Auto Blogging Software from WebMagnates.org This line will not appear when posts are made after activating the software to full version.

reade more... Résuméabuiyad

Depression og smerter i Tormented Mind (Chirag Savaliya)

Mental sygdom og depression er blandt de mest vanskelige medicinske problem nogen kan nogensinde brug til ansigt. Hvordan ville du vise nogen, der aldrig har oplevet melankoli, hvor pinefulde det kan v?re? Hvad handler det om vores menneskelige betingelse, at vi kunne g? i seng en aften f?ler fint, og derefter v?kke den f?lgende morgen ved hj?lp starten af ??depression, der vil p?virke vores liv i lang tid fremover?

Den enkleste m?de jeg forklare det er med denne s?rlige s?tning ... Jeg har mistet min glad.

Det vil ikke ligegyldigt hvor mange gode ting sker omkring dig, eller hvor stor dine k?re og venner er du bare ikke kan finde lykken samtidig l?gge op med depression. Du ved, at der har v?ret masser af ting i dit daglige liv, der har gjort dig glad tidligere, men du kan ikke engang t?nke p? 1, n?r du fors?ger at t?nke p? dem. Du er i en konstant tilstand af skuffelse og i en s?dan grad, kan det kun v?re i mods?tning til sorg d?d af et familiemedlem.

Husk et ?jeblik nok den mest forf?rdelige ting, der nogensinde sket for dig, og den smerte og sorg det for?rsagede. Nu forestille sig en film af denne funktion med alt er forbundet smerte ved at blive afspillet i dine tanker hver mikro-sekund af hver 2nd hvert ?jeblik af hver gang, 24 timer hver dag igen og igen og igen.

Det er den smerte nogen har brug for at opleve. Din hjerne stiger, og du bliver s? mentalt tr?t fra at fors?ge at stoppe den smerte og selvf?lgelig du f?ler dig s? vred over den funktion eller person, der er involveret i disse mentale billeder, der spilles igen i dine tanker, hvis venstre ubehandlet. Medicinsk behandling skal v?re vigtig, og den bedste medicin kan bremse sindet ned igen til et bel?b, hvor du kan begynde at klare igen, nok til at komme videre i behandlingen.

1. Brainswitching vil reducere neurale aktivitet i subcortex, og straks h?ve neurale aktivitet i neocortex. Det vil l?bende p?virke betyder, at du er deprimeret fra den ene del af hjernen til den anden.

2. Brainswitching distraherer din opm?rksomhed fra din egen f?lelsesm?ssige hjerne og dirigerer den til at t?nke den vigtigste hjernen.

3. Du kan brainswitch for et par ?jeblikke den allerf?rste gang du tjekke det ud.

4. N?r du mister koncentrationen holde picking din neutral tanke igen. Du er n?dt til at g?re denne ?velse for at stimulere neocortex. Det er ikke blot en id?. Nogle ideer ikke er omfattet depression. Kun adf?rd virker.

5. Ofte brainswitch at bryde kontinuiteten i depression os holde p? dig. Indtil du tror det gentagne depression, ligesom alle andre nerv?se f?lelse eller stemning, kan ikke opretholde sig selv. T?nk en anden ting i stedet-lignende "gr?n fr?. '

6. Tror ikke en tanke to gange. Ingen depressive tanke kunne, alene, bliver depression, hvis du hele tiden n?gter at tro det. En depressiv tanke er f?rdig s? hurtig som en anden tanke. Depression rammer dig med en f?rste tanke, men du kan n?gte at t?nke 2nd tanke. For depression til 'blot tage fat, "du er n?dt til l?bende at t?nke det.

7. Overf?rsel til aktion! Ofte brainswitch hver gang en depressiv eller ansp?ndt tanke til hensigt at "dominere". En ulykkelig tanke er bare en tanke. Det kunne pop ind i sindet p? ethvert tidspunkt. Det er et m?de, der opst?r for dig. At v?lge at t?nke en elendig, angste eller depressive overvejes igen og igen er adf?rd. Det er noget, du g?r, og du kan l?re ikke at g?re det.

8. Kende den "tidlig varsling" ulykkelig eller negative f?lelser, der altid g?r forud et altfavnende depressiv episode. Adresse din depression med det samme. 'Okay jeg forst?r, hvad det er. Det er depression kommer.

9. Kom ud af depression p? tidligere perioder ved at tjekke den passive tankegang der opst?r, n?r man bare lade tankerne vandre. Passiv t?nkning kan ofte 'g? d?rligt' for dig. Den m?de du laver 'on-purpose' t?nkning vil v?re at v?lge en bestemt tanke til at f?le, eller ved at beslutte at gennemf?re nogle opgaver som derefter dirigerer din tankegang i overensstemmelse med den aktuelle opgave.

10. Vriste din self l?s fra at blive sl?et sammen med smerten af ??din depression, f?r du forsvinder opslugt.

Ja, du f?ler dig h?bl?s og forpint, men du kan ogs? fokusere noget bortset fra din smerte og h?bl?shed. Du er m?ske ikke h?bl?s, du er den iagttager af ens f?lelse af h?bl?shed. Tage nogle ?rgrelse p? en langt mere fritliggende m?de. Depression er bare en forf?rdelig f?lelse. Det er m?ske ikke dig! DU dig! Du er ikke bare en fornemmelse. Du er en person, der har en f?lelse.

En af de bedste v?rkt?jer, du skal bruge for at bek?mpe denne fase af depression er at udnytte et enkelt begreb i dit daglige liv. V?r informeret det er meget lettere sagt s? gjort alligevel, hvis du kan mestre det, vil du v?re godt p? vej til helbredelse.

Hvad er det?

Tilgivelse ... T?nk over, hvad tilgivelse kr?ver, og hvordan det kan gratis du af disse mentale billeder, for hvis du kan fjerne det v?rste, der er sket for dig, s? de pinefulde billeder begynder at falde der magt over dig.

Som jeg sagde, det er m?de enklere sagt s? gjort. Blandt de mest nyttige metoder ville v?re at genl?se dem igen og igen og studere dem, og samle hver Bibelen skrifter der handler om tilgivelse. V?lg ture og meditere over n?jagtig de samme skrifter, og n?r du kan hele tiden s?r i dit inderste v?re lige s? meget om tilgivelse. Fundamentalt smerte vil begynde at reducere og tilgivelse vil derefter tage dig p? tur, hvor du vil finde andre aktiviteter som afslapning, fred, k?rlighed og det bedste af ubetinget k?rlighed.

Under disse aktiviteter i din levetid kan hj?lpe dig med at finde din glade igen.

Processing ...

reade more... Résuméabuiyad

Et sind Ustabil - A Overvej sind deprimeret person (Chirag Savaliya)

Depression er sandt. Unfortuitously det klare svar er ikke s? simpelt. Din hjerne kan v?re en st?rk krop, som om du bor eller d?r og er effektiv til at styre din sk?bne.

I dette essay vil jeg gerne kigge p? din hovedet af en deprimeret og ustabil person, k?mper for at eksistere.

Lyt:

Jeg kunne simpelthen ikke f? det gjort. Jeg kunne virkelig ikke overgive sig til fortvivlelse. Udlejning fortvivlelse til at styre mit sind og mine f?lelser var ikke et valg. Jeg har alt for mange elementer til at se efter - for mange pligter. Du vil finde alt for mange mennesker, er baseret p? mig. T?nk, hvis jeg afslutter nu, og min bedre tid lige rundt om hj?rnet.

Folk fort?ller mig at s?tte op p? og ikke holde op. Jeg er alene med mine tanker, og hvor er de hele natten, n?r alt er stille? Disse ideer udf?re igen og igen i mit sind, s?som for eksempel en film. Jeg mindes personer, jeg har s?ret og alle de problemer, jeg har produceret i livet. Kom og ?ndre denne film fra.

Efter filmen jeg f?ler beskidte grund af, hvad jeg har gjort. Fordi jeg ikke er v?rd at blive elsket ingen krop ville savne mig.

Jeg k?bte sl?et ned og vendte opad. Jeg k?bte sl?et ned igen og vendte tilbage igen. Jeg arbejder ud af kraft i dag. Hvor mange flere modeller har v?ret i denne kamp?

Derfor v?lger jeg at k?mpe. Jeg v?lger at holde min tilregnelighed. Min sunde fornuft er for v?rdifuld for mig. Jeg forst?r ikke alt, hvad der sker med mig p? dette tidspunkt, men jeg ved, at jeg stadig er i live, og der er h?b for mig.

Men hvorfor skal jeg h?nge p?? Er det nogensinde vil kunne forbedre? Jeg afventer en udgivelse ud af dette f?ngsel, der aldrig vil ske?

Mit hoved er lukket op. Jeg er faktisk gratis. Jeg m?ske ikke l?st op i en f?ngselscelle, men jeg er en fange i min egen mening. Jeg har ikke yderligere at f? styr p? mine f?lelser. Mine f?lelser og f?lelser er nu lykkedes faktisk fra mine tidligere erfaringer. Jeg har mistet min uskyld. Planeten er ikke mere en elskv?rdig sted l?ngere.

Alle andre ?nsker at s?re mig, og ingen krop kan vise mig k?rlighed.

Man undlod forbindelse efter de ?vrige resultater i en brudt l?fte efter endnu en. N?r jeg tror, ??jeg er s?ret.

Jeg bliver opslugt af mine f?lelser, og jeg kan ikke slukke dem. Jeg h?ber, jeg lade det v?re i l?bet af natten.

Men ... Nemt g?re ... Lad det v?re gennem natten ... Endnu en anden tid af smerte?

M?ske har jeg ikke beh?ver at lade det v?re i l?bet af natten, fordi jeg er beskidt, m?ske ikke v?rd at k?rlighed og min eksistens er ubrugelig.

1.. Flake ud af dine skuldre, tage en dyb ind?nding og g? ikke i panik! Millioner af helt normale folk har l?rt m?der at komme ud af det og k?mpede med alle typer af depression. Du er ikke alene. Du har valg.

2.. F?rst, hvorfor du f?ler dig s? d?rligt? Det er ikke som et resultat af dine dilemmaer. Det er p? grund af dit sind kemi. Du kan finde to store dele af sindet, den t?nkende del (neocortex), og den f?lelsesm?ssige del (subcortex). Hvis du er deprimeret, er dit subcortex reagerer p? pres stoffer og producerer ulidelige smerter og angst.

3.. Din subcortex suger ekstra neurale energi i neocortex, indtil det er n?sten ikke-fungerende, for at ?ge din elendighed. S? du kan ikke t?nke rigtigt, plus du er i kvaler.

4..

5.. Du skal s?nke energi inde subcortex og re-power neocortex. En r?kke fakta om, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, kan ogs? give dig mulighed for at klare.

6.. Fjern f?lelser som:

* "Jeg er frustreret '

* 'jeg personligt synes forf?rdeligt'

* "Hvad nytter det '

7.. Flyt dine ideer! For at slippe af eventuelle depressive f?lelser, blot erstatte for at t?nke dem. Fordi hovedet er simpelthen et "ja hjerne," det er sv?rt ikke at t?nke noget. Den bedste m?de at m?ske ikke t?nke en negativ eller depressive tanke ville v?re at t?nke endnu en t?nkte snarere end det.

8.. Den bedste m?de at t?nke endnu en t?nkte snarere end en depressiv tanke er ved at bruge den simple kognitiv adf?rdsterapi tilgang kaldet "brainswitching '.

V?lg enhver fysisk eller ikke-sense troede p? forh?nd, at eje 'p? klar' til at erstatte alle depressive tanke, der popper op. N?r du er deprimeret, du er i en masse smerte til at tro en op.

M?ske er det

* en fjollet sang eller rim fragment som 'Row, ro, ro din b?d'

* en grundl?ggende eller nonsens ord som 'hippity-hop, "gr?n fr?,' eller 'yadda yadda'

9.. Det kan virke dumt at antyde, at sige 'gr?nne fr?' igen og igen til dig selv m?ske kunne f? reducere depression, men der er et videnskabeligt grundlag for ?velsen. T?nker en simpel eller junk tanke stopper depressive tankem?nster og sv?kker det. Hvordan? Se # 10.

10.. Mentale ydeevne f?lger ofte vejen for dens mest aktuelle dominerende tanke.

Nej! Han burde vide, at jeg er i elendighed.

Jeg f?ler jeg er en hologram bosat i virtual reality, og min billedet falder lidt mere hver dag.

Nogle gange f?ler jeg ligesom jeg p? ingen svar, og en afgrund-s? mange sp?rgsm?l.

Processing ...

reade more... Résuméabuiyad